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Ejercicios moderados

Chest + Back

Modero   47 minutos

Áreas objetivo: Back, Chest, Arms

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell

Ben Fensome
 		    Añadido por Ben Fensome
Chest + Back
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Incline Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Incline Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Incline Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Incline Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Repeticiones al fallar
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Repeticiones al fallar
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Repeticiones al fallar
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Repeticiones al fallar
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos

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