Week # - Friday

Intenso Duration 44 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Strength Machine, Medicine Ball

Añadido por John Boone

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola medicinal

Descripción

Friday

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Butterfly Chest Fly Machine

12 reps

Rest

1 minuto

Standing Oblique Cable Crunch

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Decline Bench Press

12 reps

Rest

1 minuto

Pesas: Máximo

Russian Twists with a Ball

17 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

12 reps

1 minuto

15 reps

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Cable Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Right Side Plank Dips

17 reps

Left Side Plank Dips

17 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)

Chest Butterfly

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Elbow Plank

50 segundos

Rest

1 minuto

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