CHEST & ABS

Modero Duration 1 hora

Áreas objetivo: Chest, Core, Legs

Equipo: Dumbbells, Bench, Stability Ball

Añadido por James Jiron

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Pesas: Ligero

Dumbbell Fly

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 4 rondas

Pesas: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

12 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 5: 4 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Press

12 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 7: 3 rondas

MACHINE FLY/ PEC DEC

12 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 9: 4 rondas

Reverse Crunch with Ball

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 11: 4 rondas

MACHINE CRUNCH

12 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 12: 1 ronda

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 13: 1 ronda

Crunches

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 14: 1 ronda

Rest

1 minuto 15 segundos

Serie 15: 3 rondas

Oblique Crunches

12 reps

Rest

1 minuto 15 segundos

Entrenamientos relacionados

Chest And Abdominal

40 minutos 29 segundos, Modero

Chest & Abs

33 minutos 20 segundos, Modero

Chest & Abs

35 minutos 55 segundos, Modero

Chest Arms Abs

38 minutos 3 segundos, Modero

Chest, Triceps, Abs

46 minutos 17 segundos, Modero

Chest, Back and Abs

23 minutos 39 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 minutos 7 segundos, Modero

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 hora 42 minutos 6 segundos, Modero

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 horas 16 minutos 8 segundos, Modero

Pull Day With Abs

20 minutos, Modero

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 minutos 8 segundos, Modero

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 hora 9 minutos 53 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells