Full Chest

Modero Duration 46 minutos

Áreas objetivo: Chest

Equipo: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Pesas: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 3: 4 rondas

Dumbbell Bench Press

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 5: 3 rondas

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Fly

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 7: 3 rondas

Stability Ball Chest Press

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 9: 3 rondas

Machine Chest Press

20 reps

Rest

45 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 11: 3 rondas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Chest Press -machine

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 12: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 13: 3 rondas

Butterfly PS

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 14: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 15: 3 rondas

Resistencia: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cable Fly

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 16: 3 rondas

Biceps - Low Pulley Cable Cross Over

12 reps

Rest

45 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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