Legs

Intenso Duration 40 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Barbell, Box or Step

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Lying Right Leg Kicks

1 minuto

Lying Right Leg Kicks

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

5 segundos

Serie 2: 1 ronda

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

5 segundos

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

30 segundos

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Lying Right Leg Kicks

1 minuto

Jump for Joy

5 segundos

Serie 4: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

30 segundos

Lying Right Leg Lifts

1 minuto

Lying Left Leg Lifts

1 minuto

Rest

30 segundos

Bench Barbell Calf Raises

1 minuto

30 segundos

30 segundos

1 minuto

5 segundos

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Equipo recomendado

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