Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Quick 30 Dumbbell

Modero   35 minutos

Áreas objetivo: Arms, Back

Equipo: Dumbbell, Bench

Alvaro Flores
 		    Añadido por Alvaro Flores
Quick 30 Dumbbell
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco
Descripción

Weekend workout for apartment

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minuto
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bench Dips
Bench Dips
1 minuto
Rest
Rest
35 segundos

Serie 2: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minuto
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
1 minuto
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
35 segundos

Serie 3: 1 ronda
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minuto
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bench Dips
Bench Dips
1 minuto
Rest
Rest
35 segundos

Serie 4: 1 ronda
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Governators
Governators
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minuto
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
1 minuto
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
35 segundos

Entrenamientos relacionados

Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
18 minutos, Modero
Dumbell Workout
Dumbell Workout
6 minutos 30 segundos, Modero
My Dumbbell Workout
My Dumbbell Workout
36 minutos 30 segundos, Modero
Quick Dumbbell Arms 💪
Quick Dumbbell Arms 💪
17 minutos, Intenso
Dumbbell Workout
Dumbbell Workout
27 minutos, Modero
Dumbbell Only Workout
Dumbbell Only Workout
34 minutos 52 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 minutos 53 segundos, Modero
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 minutos, Intenso
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 minutos, Modero
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 minutos 14 segundos, Modero
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 minutos 40 segundos, Intenso
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 minutos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

End Stretch

End Stretch

Principiante 5 min  
I PITY DA FOOL*Sk

👊💪I PITY DA FOOL💪👊*Sk

Intenso 12 min  
Arm Stretch

Arm Stretch

Principiante 6 min  
Upper Body   Chair
Chest and Back

Chest and Back

Intenso 19 min  
Back   Cardio Machine, Bench, Dumbbell, Wall
Stretch and Refresh

Stretch and Refresh

Principiante 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Chest Press Cable Burnout

Chest Press Cable Burnout

Intenso 6 min  

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito