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Ejercicios intensos

UPPER BODY

Intenso   35 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Barbell, Dumbbell, Chair

Kei Pajarillo
 		    Añadido por Kei Pajarillo
UPPER BODY
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Shoulder Press
Pesas: Pesado
Barbell Shoulder Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Barbell Shoulder Press
Pesas: Pesado
Barbell Shoulder Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Barbell Shoulder Press
Pesas: Pesado
Barbell Shoulder Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Barbell Shoulder Press
Pesas: Pesado
Barbell Shoulder Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 1 ronda
Dumbbell Upright Rows
Pesas: Moderado
Dumbbell Upright Rows
15 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 reps
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Bent Over Fly
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 1 ronda
Dumbbell Upright Rows
Pesas: Moderado
Dumbbell Upright Rows
15 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 reps
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Bent Over Fly
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Dumbbell Upright Rows
Pesas: Moderado
Dumbbell Upright Rows
15 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 reps
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Bent Over Fly
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
Dumbbell Upright Rows
Pesas: Moderado
Dumbbell Upright Rows
15 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 reps
❤️ Moderado (Zona 2)
Dumbbell Bent Over Fly
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
12 reps
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 10: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
12 reps
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 11: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
12 reps
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 12: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
12 reps
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 13: 1 ronda
Seated Dumbbell Press
Pesas: Moderado
Seated Dumbbell Press
12 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 14: 1 ronda
Seated Dumbbell Press
Pesas: Moderado
Seated Dumbbell Press
12 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 15: 1 ronda
Seated Dumbbell Press
Pesas: Moderado
Seated Dumbbell Press
12 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 16: 1 ronda
Seated Dumbbell Press
Pesas: Moderado
Seated Dumbbell Press
12 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Ligero
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

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Quick Shoulders
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21 minutos 25 segundos, Modero
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5 minutos 45 segundos,
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