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Entrenamiento de Miembro

Push Day

35 minutos

Áreas objetivo: Chest, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Bench, Chair, Strength Machine

Infamous Bless
 		    Añadido por Infamous Bless
Push Day
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con silla Ejercicios con máquina de fuerza
Descripción

Done on same day as legs. Triceps, shoulders, and chest.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dumbbell Bench Press
Pesas: Máximo
Dumbbell Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 4 rondas
Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 1 ronda
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Máximo
Incline Dumbbell Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 2 rondas
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Seated Dumbbell Press
Pesas: Máximo
Seated Dumbbell Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos

Serie 6: 2 rondas
Seated Dumbbell Press
Pesas: Pesado
Seated Dumbbell Press
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos

Serie 7: 2 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Front Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Front Raises
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos

Serie 8: 2 rondas
Pec Fly Machine
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Pec Fly Machine
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
45 segundos

Serie 9: 4 rondas
Pesas: Pesado
Rope Tricep Push Down
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos

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