Ejercicios intensos

Push Day A

Intenso Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Bench, Chair, Strength Machine

Añadido por Cody Parrott

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con silla Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

Remember do 8-10 reps wait 20 sec then 4 more. On the individual sets...not supersets.

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Dumbbell Bench Press

Pesas: Pesado

Dumbbell Bench Press

10 reps

Serie 2: 5 rondas

Dumbbell Fly on Bench

Pesas: Moderado

Dumbbell Fly on Bench

30 segundos

Serie 3: 5 rondas

Seated Dumbbell Press

Pesas: Pesado

Seated Dumbbell Press

10 reps

Seated Dumbbell Lateral Raises

Pesas: Moderado

Seated Dumbbell Lateral Raises

10 reps

Serie 4: 5 rondas

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

30 segundos

Serie 5: 5 rondas

Tricep Kickbacks

Pesas: Moderado

Tricep Kickbacks

10 reps

15 reps

Serie 6: 5 rondas

Pesas: Moderado

Rope Tricep Push Down

30 segundos

Serie 7: 5 rondas

15 reps

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