Ejercicios moderados

Push 1

Modero Duration 45 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Rings, Strength Machine

Añadido por Hugo Mancia

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con TRX / anillos Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

Chest, shoulders, and triceps

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 reps

1 minuto

Serie 2: 4 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 reps

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

8 reps

10 reps

1 minuto

Serie 4: 4 rondas

12 reps

45 segundos

Serie 5: 4 rondas

Overhead Presses

Overhead Presses

10 reps

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

45 segundos

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

10 reps

45 segundos

Serie 7: 4 rondas

Cable Tricep Push Down

10 reps

50 segundos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 reps

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