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Ejercicios moderados

Push A

Modero   25 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Chest

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

Steve Mead
 		    Añadido por Steve Mead
Push A
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 reps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 reps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 reps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 reps
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
3 reps

Serie 2: 1 ronda
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Repeticiones al fallar

Serie 3: 1 ronda
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 reps
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 reps
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 reps

Serie 4: 1 ronda
Tricep Dips
Tricep Dips
10 reps
Tricep Dips
Tricep Dips
10 reps
Tricep Dips
Tricep Dips
10 reps

Serie 5: 1 ronda
Cable Crossovers
10 reps
Cable Crossovers
10 reps
Cable Crossovers
10 reps
Cable Crossovers
10 reps
Cable Crossovers
10 reps

Serie 6: 1 ronda
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 reps
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 reps
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 reps
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 reps
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
10 reps

Serie 7: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps

Serie 8: 1 ronda
Lengthening Stretches
3 minutos

Serie 9: 1 ronda
Overhead Press
Overhead Press
3 reps
Overhead Press
Overhead Press
3 reps
Overhead Press
Overhead Press
3 reps
Overhead Press
Overhead Press
3 reps
Overhead Press
Overhead Press
3 reps

Serie 10: 1 ronda
Overhead Press
Overhead Press
Repeticiones al fallar

Serie 11: 1 ronda
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 reps
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 reps
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 reps

Serie 12: 1 ronda
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 reps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 reps
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 reps

Serie 13: 1 ronda
Cable Crossovers
10 reps
Cable Crossovers
10 reps
Cable Crossovers
10 reps
Cable Crossovers
10 reps
Cable Crossovers
10 reps

Serie 14: 1 ronda
Cable Tricep Push Down
10 reps
Cable Tricep Push Down
10 reps
Cable Tricep Push Down
10 reps
Cable Tricep Push Down
10 reps
Cable Tricep Push Down
10 reps

Serie 15: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps

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Push
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Push 2
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Elección Principal para este Entrenamiento

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