Ejercicios moderados

Shoulders/Triceps

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Jump Rope, Dumbbell, Resistance Band

Añadido por Victoria Toribio

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

30 segundos

1 minuto

Dumbbell Renegade Rows

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1 minuto

Lateral Lunge with Tricep Extension

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1 minuto

1 minuto

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

1 minuto

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

1 minuto

Lunge to Shoulder Press

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1 minuto

1 minuto

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

1 minuto

30 segundos

15 segundos

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

1 minuto

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

1 minuto

1 minuto

1 minuto

30 segundos

15 segundos

1 minuto

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

1 minuto

1 minuto

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Bent Knee Hip Raises

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Bent Knee Twists

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1 minuto

15 segundos

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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