LEGS!!!

This is a half hour packed with core, cardio, and full body resistance exercises sure to get your heart rate up and sweat coming down. At the end of the workout, all muscles will be activated and you will feel accomplished. Before you start this workout, have a pair of dumbbells or two soup cans handy!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Standing Knee to Elbow Cross

30 segundos

Rest

10 segundos

Sumo Obliques

30 segundos

Rest

10 segundos

Knees to Elbows

30 segundos

Rest

10 segundos

Dumbbell Left Leg Curl to Press

30 segundos

Rest

5 segundos

Dumbbell Right Leg Curl to Press

30 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 2 rondas

Prisoner Squats

45 segundos

Rest

10 segundos

Basketball Shots

20 segundos

Rest

10 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Lunges

45 segundos

Rest

10 segundos

Basketball Shots

20 segundos

Rest

10 segundos

Pesas: Moderado

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 2 rondas

Pesas: Pesado

Dumbbell Sumo Squats

45 segundos

Rest

15 segundos

Pesas: Moderado

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 4: 2 rondas

Drop Squats

45 segundos

Rest

10 segundos

Glute Combo Kickback

1 minuto

Rest

10 segundos

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