Ejercicios intensos

Legs

Intenso Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Añadido por Isabelle Fournier

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Descripción

Legs

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Deep Lunges

1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minuto

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 minuto

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

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1 minuto

Rest

45 segundos

Tippy Toes

1 minuto

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Rest

20 segundos

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Glute Circles

1 minuto

Rest

20 segundos

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 segundos

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

30 segundos

Lying Right Leg Kicks

Lying Right Leg Kicks

30 segundos

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

30 segundos

Right Side Leg Lifts

30 segundos

Left Side Leg Lifts

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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