Ejercicios moderados

Upper Body 4me

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Stability Ball, Bench

Añadido por Marco Effe

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 4 rondas

One Arm Dumbbell Row

Pesas: Moderado

One Arm Dumbbell Row

45 segundos

One Arm Dumbbell Row

Pesas: Moderado

One Arm Dumbbell Row

45 segundos

1 minuto

Serie 2: 4 rondas

Dumbbell Pull-over on a Ball

Pesas: Moderado

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minuto

45 segundos

Serie 3: 4 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesas: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

1 minuto

45 segundos

Serie 4: 4 rondas

Tricep Extensions

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

12 reps

Right Concentrated Bicep Curls

Pesas: Moderado

Right Concentrated Bicep Curls

12 reps

Left Concentrated Bicep Curls

Pesas: Moderado

Left Concentrated Bicep Curls

12 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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