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Ejercicios intensos

5*5 Upper Body

Intenso   31 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells

Marco Effe
 		    Añadido por Marco Effe
5*5 Upper Body
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Dumbbell Chest Press
Pesas: Ligero
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Chest Press
Pesas: Máximo
Dumbbell Chest Press
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Chest Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Chest Press
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Chest Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Chest Press
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Chest Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Chest Press
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Chest Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Chest Press
5 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 2 rondas
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Ligero
Dumbbell Bent Over Rows
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Máximo
Dumbbell Bent Over Rows
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
5 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Overhead Press
Pesas: Ligero
Overhead Press
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto
Overhead Press
Pesas: Pesado
Overhead Press
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Overhead Press
Pesas: Pesado
Overhead Press
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Overhead Press
Pesas: Pesado
Overhead Press
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Overhead Press
Pesas: Pesado
Overhead Press
5 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Overhead Press
Pesas: Pesado
Overhead Press
5 reps

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