Ejercicios moderados

ARM ATTACK

Modero Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Barbell, Bench

Añadido por Jami Törrönen

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Descripción

big badass arms

Exercises

Serie 1: 1 ronda

50 segundos

20 segundos

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 segundos

10 segundos

20 segundos

Serie 2: 2 rondas

40 segundos

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

20 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 segundos

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 segundos

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 segundos

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

30 segundos

25 segundos

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

25 segundos

35 segundos

Serie 4: 3 rondas

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

30 segundos

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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