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Ejercicios moderados

Arms Workout

Modero   11 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells

David Michael
 		    Añadido por David Michael
Arms Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Big Forward Arm Circles
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30 segundos
Big Reverse Arm Circles
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30 segundos
Transition
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5 segundos

Serie 2: 2 rondas
Alternating Bicep Curls
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30 segundos
Tricep Kickbacks
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20 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
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30 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 3: 2 rondas
Push-Ups
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20 segundos
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Hammer Curls
Hammer Curls
30 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 segundos
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 segundos
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 segundos

Serie 5: 1 ronda
Small Reverse Arm Circles
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30 segundos
Small Forward Arm Circles
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30 segundos
Left Arm Cross Stretch
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20 segundos
Right Arm Cross Stretch
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20 segundos

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