Ejercicios intensos

Pull Out Workout

Intenso Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Añadido por Daniel Garcia

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 segundos

5 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

20 segundos

Serie 3: 4 rondas

Barbell Deadlifts

Pesas: Moderado

Barbell Deadlifts

15 reps

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

20 segundos

Barbell Deadlifts

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

Repeticiones al fallar

40 segundos

Serie 5: 3 rondas

Dumbbell Renegade Rows

Pesas: Ligero

Dumbbell Renegade Rows

15 reps

10 segundos

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

30 segundos

20 segundos

Serie 6: 5 rondas

Repeticiones al fallar

10 segundos

Serie 7: 5 rondas

Pesas: Ligero

25 reps

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

15 segundos

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 segundos

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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