Back

Intenso Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Run 1 Mile

6 minutos

Rowing

5 minutos

Rest

1 minuto

Serie 2: 3 rondas

Barbell Deadlifts

8 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Chin-Ups

10 reps

Tricep Dips

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Back Extension

10 reps

Cable Lat Pull Down

10 reps

Rest

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

10 reps

20 segundos

15 reps

20 segundos

20 reps

20 segundos

15 reps

20 segundos

10 reps

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

45 segundos

30 segundos

1 minuto 15 segundos

1 minuto

1 minuto 30 segundos

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Equipo recomendado

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