Ejercicios para principiantes

New Core Control

Principiante Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat

Añadido por un entrenador personal Sam Ward

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

Bringing back the control to your core. This workout is all about your control. Form over speed. Take your time. Focus on each and every move. Control your core! 💪

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

30 segundos

35 segundos

Side Plank Dips

Side Plank Dips

40 segundos

Plank-to-knee Taps

45 segundos

15 segundos

30 segundos

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

35 segundos

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

40 segundos

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 segundos

15 segundos

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 segundos

35 segundos

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

40 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 segundos

15 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

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