Lower

Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 reps

Barbell Back Loaded Squats

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 reps

Barbell Back Loaded Squats

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 reps

Barbell Back Loaded Squats

12 reps

Transition

2 minutos

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 reps

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Dumbbell Lunges

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 reps

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Dumbbell Lunges

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Dumbbell Side Lunge and Touch

12 reps

Dumbbell Sumo Squats

1 minuto

Dumbbell Lunges

12 reps

Transition

2 minutos

Serie 7: 1 ronda

Leg Curls

12 reps

Leg Press

12 reps

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Leg Curls

12 reps

Leg Press

12 reps

Rest

1 minuto

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