Ejercicios intensos

Legs

Intenso Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Box or Step

Añadido por un entrenador personal Tyler B Hankinson

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón

Descripción

Strengthen, define an gain muscle tone Band . Dumbells , stepper / box

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

45 segundos

Right Leg Squats

Right Leg Squats

30 segundos

Left Leg Squats

Left Leg Squats

30 segundos

Split Squats With Dumbell

Split Squats With Dumbell

1 minuto

Floor Bridge

30 segundos

Rest

1 minuto

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 segundos

Reverse Lunges

1 minuto

Dumbell Stiff Legged Deadlift

Dumbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

Step Ups

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Quad Stretches

1 minuto

Wide Leg Forward Bend

30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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