Starter Pack

Principiante Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell, Barbell, Resistance Band, Kettlebell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Kneeling Push-Ups

10 reps

Sit-Ups

10 reps

Pesas: Moderado

Overhead Press

10 reps

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

20 reps

Squats

10 reps

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

10 reps

Pesas: Ligero

Barbell Bicep Curls

15 reps

Resistencia: Moderado

Shoulder Opener with Band

5 reps

Kettlebell Upright Rows

10 reps

Side Lunges

10 reps

Rotating Toe Touches

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Kneeling Push-Ups

10 reps

Sit-Ups

10 reps

Pesas: Moderado

Overhead Press

10 reps

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

20 reps

Squats

10 reps

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

10 reps

Pesas: Ligero

Barbell Bicep Curls

15 reps

Resistencia: Moderado

Shoulder Opener with Band

5 reps

Kettlebell Upright Rows

10 reps

Side Lunges

10 reps

Rotating Toe Touches

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Kneeling Push-Ups

10 reps

Sit-Ups

10 reps

Pesas: Moderado

Overhead Press

10 reps

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

20 reps

Squats

10 reps

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

10 reps

Pesas: Ligero

Barbell Bicep Curls

15 reps

Resistencia: Moderado

Shoulder Opener with Band

5 reps

Kettlebell Upright Rows

10 reps

Side Lunges

10 reps

Rotating Toe Touches

20 reps

Rest

1 minuto

Entrenamientos relacionados

Shoulders, Chest

22 minutos 15 segundos, Modero

Day 1

45 minutos 57 segundos, Intenso

Shoulders

22 minutos 40 segundos, Modero

Biceps & Core

37 minutos 56 segundos, Modero

W11-12 Day5

42 minutos 24 segundos, Modero

Day 8

58 minutos 36 segundos, Intenso

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Legs, 50+

57 minutos 18 segundos, Modero

Boulder Shoulder Day

10 minutos 20 segundos, Modero

Glutes

12 minutos, Modero

Blood Flow 3

19 minutos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells