Ejercicios moderados

Lower Body

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair, Exercise Mat, Bench

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 2 rondas

30 segundos

15 segundos

Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.

Cross Body Crunches

30 segundos

15 segundos

Serie 2: 2 rondas

Lunges to Squats

Lunges to Squats

1 minuto

30 segundos

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 segundos

Lower and repeat, alternating sides.

Lateral Leg Lifts

1 minuto

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

40 segundos

Floor Bridge Lifts with Bench

Floor Bridge Lifts with Bench

40 segundos

40 segundos

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💪😜No Gym? No Problem! *Total Body HIIT* 30 Min*💪😜🌟HS

30 minutos 30 segundos, Intenso

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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