On Fire

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Equipo: Dumbbells

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cross Knees to Elbows

25 segundos

25 segundos

25 segundos

25 segundos

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Dumbbell V-Raises

30 segundos

Dumbbell Back Row

30 segundos

Bent Over Alternating Flys

30 segundos

Dumbbell Lunge and Rotation

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Cross Knees to Elbows

25 segundos

25 segundos

25 segundos

25 segundos

30 segundos

Serie 4: 2 rondas

Dumbbell Lunges

30 segundos

Dumbbell Push Press

25 segundos

Dumbbell Deadlifts

25 segundos

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Rest

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Cross Knees to Elbows

25 segundos

Sumo Obliques

25 segundos

Squat Front Kicks

25 segundos

Squat Pulses

25 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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