Ejercicios moderados

Day Off

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Bench

Añadido por Daria Tatarskaya

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

15 segundos

20 segundos

30 segundos

Hot Style Chair Pose

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30 segundos

Rotating Toe Touches

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30 segundos

10 segundos

Bent Knee Twists

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30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

Double Leg Kick

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30 segundos

1 minuto

Left Leg Circles

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30 segundos

Right Leg Circles

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30 segundos

Left Low Kick Backs

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25 segundos

Right Low Kick Backs

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25 segundos

Glute Kickbacks

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30 segundos

10 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

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30 segundos

Kneeling Left Tricep Kickbacks

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30 segundos

Kneeling Right Tricep Kickbacks

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30 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

30 segundos

Pretzel Stretches

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30 segundos

Rhomboid Opener

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30 segundos

30 segundos

Seated Moon Stretch

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40 segundos

Center Leg Stretch

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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