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Ejercicios moderados

Client Programming Session 18 (A)

Modero   33 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Jump Rope, Wall

Sarah Fisher
 		    Añadido por un entrenador personal Sarah Fisher
Client Programming Session 18 (A)
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios de pared
Descripción

Double Unders can be Substituted with 30 Single Skips if needed.

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Cycling
Resistencia: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)
Cycling
2 minutos
Floor Bridge
Floor Bridge
10 reps
Push-Ups
Push-Ups
10 reps

Serie 2: 4 rondas
Barbell Deadlifts
Pesas: Pesado
Barbell Deadlifts
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 5 rondas
Push Presses
Pesas: Moderado
Push Presses
6 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 4: 3 rondas
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
10 reps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 reps
Crunches
Crunches
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Barbell Power Cleans
Pesas: Ligero
Barbell Power Cleans
5 reps
Squats
Squats
10 reps
Double Unders
Double Unders
15 segundos
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Calorie Row
20 reps

Serie 6: 1 ronda
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
30 segundos
Seated Eagle Arms
Seated Eagle Arms
30 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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