Kelly

Principiante Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Dumbbells, BOSU, Bench

Añadido por Leandro Barbosa

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola bosu Ejercicios en banco

Descripción

Fazer o circuito na sequência, ao final descansa 2 min e repete novamente

Exercises

Serie 1: 1 ronda

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 segundos

Rest

30 segundos

Crunches

20 segundos

Rest

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 segundos

Rest

30 segundos

Crunches

20 segundos

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 segundos

Rest

30 segundos

Crunches

20 segundos

Rest

2 minutos

Entrenamientos relacionados

Circuit 2

49 minutos 40 segundos, Modero

Sessão 1

24 minutos, Principiante

My Work Out

49 minutos 25 segundos, Principiante

Casual

11 minutos, Principiante

Circuit 3

8 minutos 30 segundos, Principiante

Circuit

12 minutos,

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Box It Out - Chest/Triceps

1 hora 3 minutos 30 segundos, Intenso

Amanda

22 minutos 33 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells