Amanda

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, BOSU, Bench

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola bosu Ejercicios en banco

Descripción

Fazer o circuito na sequência, ao final descansa 2 min e repete novamente

Exercises

Serie 1: 1 ronda

15 reps

45 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 segundos

Rest

30 segundos

Crunches

20 segundos

Rest

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 segundos

Rest

30 segundos

Crunches

20 segundos

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

20 segundos

30 segundos

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

20 segundos

Rest

30 segundos

Crunches

20 segundos

Rest

2 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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