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Ejercicios intensos

Legs

Intenso   26 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Vlad Neilsen
 		    Añadido por Vlad Neilsen
Legs
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Leg Press
Pesas: Pesado
Leg Press
12 reps
Leg Press
Pesas: Pesado
Leg Press
12 reps
Leg Press
Pesas: Pesado
Leg Press
12 reps
Leg Press
Pesas: Pesado
Leg Press
12 reps
Leg Press
Pesas: Pesado
Leg Press
Repeticiones al fallar

Serie 2: 1 ronda
Leg Extension
Leg Extension
20 reps
Leg Extension
Leg Extension
20 reps
Leg Extension
Leg Extension
20 reps
Leg Extension
Leg Extension
20 reps
Leg Extension
Leg Extension
Repeticiones al fallar

Serie 3: 1 ronda
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 reps
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 reps
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 reps
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
15 reps
Lying Leg Curl
Lying Leg Curl
Repeticiones al fallar

Serie 4: 1 ronda
Squat Machine
20 reps
Squat Machine
20 reps
Squat Machine
20 reps
Squat Machine
20 reps
Squat Machine
Repeticiones al fallar

Serie 5: 1 ronda
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Pesado
Barbell Back Loaded Squats
15 reps
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Pesado
Barbell Back Loaded Squats
15 reps
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Pesado
Barbell Back Loaded Squats
15 reps
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Pesado
Barbell Back Loaded Squats
15 reps
Barbell Back Loaded Squats
Pesas: Pesado
Barbell Back Loaded Squats
Repeticiones al fallar

Serie 6: 1 ronda
Dumbbell Lunges
Pesas: Moderado
Dumbbell Lunges
45 segundos
Dumbbell Lunges
Pesas: Moderado
Dumbbell Lunges
45 segundos
Dumbbell Lunges
Pesas: Moderado
Dumbbell Lunges
45 segundos
Dumbbell Lunges
Pesas: Moderado
Dumbbell Lunges
45 segundos
Dumbbell Lunges
Pesas: Moderado
Dumbbell Lunges
45 segundos

Serie 7: 1 ronda
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 reps
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 reps
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 reps
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
15 reps
Seated Calf Raises
Seated Calf Raises
Repeticiones al fallar

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Legs
Legs
21 minutos, Intenso
Legs
Legs
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Legs
Legs
4 minutos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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