W1 135

Intenso Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Stability Ball

Añadido por Asim Shaikh

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

50 segundos

10 segundos

40 segundos

20 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

40 segundos

10 segundos

50 segundos

5 minutos

Serie 2: 1 ronda

20 reps

20 reps

15 reps

15 reps

10 reps

10 reps

5 reps

5 reps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Bent Over Rows

20 reps

Reverse Lunges

20 reps

Dumbbell Bent Over Rows

15 reps

Reverse Lunges

15 reps

Dumbbell Bent Over Rows

10 reps

Reverse Lunges

10 reps

Dumbbell Bent Over Rows

5 reps

Reverse Lunges

5 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

20 reps

20 reps

15 reps

15 reps

10 reps

10 reps

5 reps

5 reps

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Isometric Bicep Curls

20 reps

Ball Front Squats

20 reps

Isometric Bicep Curls

15 reps

Ball Front Squats

15 reps

Isometric Bicep Curls

10 reps

Ball Front Squats

10 reps

Isometric Bicep Curls

5 reps

Ball Front Squats

5 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

20 reps

20 reps

15 reps

15 reps

10 reps

10 reps

5 reps

5 reps

1 minuto

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