Ejercicios moderados

Week 2 - Friday

Modero Duration 42 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Jump Rope, Dumbbell, Wall

Añadido por Alexania Portman

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

5 minutos

3 minutos

Serie 2: 1 ronda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Straight Punches

Straight Punches

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

1 minuto

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuto

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Tricep Extensions

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

12 reps

Pesas: Moderado

12 reps

15 reps

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 reps

Serie 4: 3 rondas

30 reps

1 minuto

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

1 minuto

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 reps

Entrenamientos relacionados

Week 3 - Monday

Week 3 - Monday

37 minutos 33 segundos, Modero

Week 2&4: Workout 1

Week 2&4: Workout 1

16 minutos 42 segundos, Intenso

Week 2 Wednesday

Week 2 Wednesday

21 minutos 14 segundos, Modero

Day 2, 4, 6: Cardio

Day 2, 4, 6: Cardio

19 minutos 30 segundos, Modero

11 minutos 40 segundos, Principiante

33 minutos 25 segundos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entrenamientos con el mismo Equipo

Burn And Build 2

Burn And Build 2

34 minutos, Modero

31 minutos 30 segundos, Intenso

Intense Full Body

Intense Full Body

20 minutos, Intenso

20 Minute Challenge Session #2

20 Minute Challenge Session #2

22 minutos 40 segundos, Intenso

HIIT 1 20 MINUTES

HIIT 1 20 MINUTES

20 minutos 10 segundos, Intenso

HIIT 1:2 timing

HIIT 1:2 timing

29 minutos 10 segundos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

También te podría gustar

Correct Posture: Hip Flexors

Modero

25 min

Full Body

Exercise Mat

Week 1 - Wednesday

Modero

41 min

Jump Rope, Dumbbell, Chair

Week 1 - Friday

Modero

54 min

Legs

Box or Step, Jump Rope, Dumbbell

Week 3 - Monday

Modero

38 min

Legs

Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Wall

Week 2 - Monday

Modero

44 min

Lower Body

Box or Step, Jump Rope, Dumbbell, Wall

Week 3 - Wednesday

Modero

55 min

Legs

Jump Rope, Wall, Chair

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero