Push Day 2

Modero Duration 29 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell

Añadido por Arney Clark

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Ligero

Barbell Incline Bench Press

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Pesado

Barbell Incline Bench Press

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Incline Bench Press

2 minutos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 2 rondas

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Seated Shoulder Press

30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 2 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 6: 2 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 7: 2 rondas

Pesas: Moderado

Bench Skull Crusher

45 segundos

Rest

45 segundos

Serie 8: 3 rondas

Bicycle Crunches

45 segundos

Rest

1 minuto

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52 minutos 25 segundos,

💪

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