Monkey Bars

Intenso Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

12 reps

1 minuto

12 reps

1 minuto

12 reps

1 minuto

Barbell Clean and Press

12 reps

Rest

1 minuto

Barbell Clean and Press

12 reps

Rest

1 minuto

Barbell Clean and Press

12 reps

Rest

1 minuto

Alternating Hammer Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Alternating Hammer Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Alternating Hammer Curls

12 reps

Rest

1 minuto

90 Degree Hang

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Pull-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Alternating Side Planks

12 reps

Rest

1 minuto

Alternating Side Planks

12 reps

Rest

1 minuto

Alternating Side Planks

12 reps

Rest

1 minuto

Barbell Reverse Curl to Press

12 reps

Rest

1 minuto

Barbell Reverse Curl to Press

12 reps

Rest

1 minuto

Barbell Reverse Curl to Press

12 reps

Serie 3: 1 ronda

Barbell Reverse Grip Rows

12 reps

Rest

1 minuto

Barbell Reverse Grip Rows

12 reps

Rest

1 minuto

Barbell Reverse Grip Rows

12 reps

Rest

1 minuto

Isometric Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Isometric Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Isometric Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto

Barbell Shoulder Press

12 reps

Rest

1 minuto

Barbell Shoulder Press

12 reps

Rest

1 minuto

Barbell Shoulder Press

12 reps

Entrenamientos relacionados

Back & Biceps

41 minutos 50 segundos, Modero

Back and biceps

56 minutos 30 segundos, Modero

Back & Arms

59 minutos 6 segundos, Intenso

Back & a bit of Biceps

23 minutos 4 segundos, Modero

New Pull

1 hora 49 minutos 24 segundos, Intenso

Shoulders, Biceps

40 minutos 47 segundos, Intenso

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

(STE Program) Strength (1/4)

32 minutos 55 segundos, Intenso

Shoulder Pump

13 minutos 21 segundos, Modero

Day 2/4 Back And Biceps

38 minutos 7 segundos, Modero

Jeff Nipard Full Body Day1

39 minutos 24 segundos, Intenso

Pull Day

44 minutos 3 segundos, Modero

Legs And Shoulders

21 minutos 40 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.