Back&bicephs&LowAbs.

Modero Duration 54 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Dumbbell, Bench, Barbell

Añadido por Kiun Song

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra

Descripción

등,이두,하복부

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Pesas: Ligero
❤️ Ligero (Zona 1)

Cable Curls

20 reps

Rest

10 segundos

Serie 2: 4 rondas

Kneeling Right Arm Rows

15 reps

Kneeling Left Arm Rows

15 reps

Rest

10 segundos

Serie 3: 4 rondas

Barbell Deadlifts

15 reps

Rest

10 segundos

Serie 4: 4 rondas

Pesas: Moderado

Smith Bentover Row

12 reps

Rest

10 segundos

Serie 5: 4 rondas

Lat Pulldown

15 reps

Rest

10 segundos

Serie 6: 4 rondas

V-Bar Pulldowns

15 reps

Rest

10 segundos

Serie 7: 4 rondas

Cable Curls

20 reps

Rest

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Pesas: Ligero

Biceps Curl EZ Bar

50 reps

Pesas: Moderado

Biceps Curl EZ Bar

20 reps

Pesas: Pesado

Biceps Curl EZ Bar

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 9: 2 rondas

Flutter Kicks!

200 reps

Rest

30 segundos

Incline Bench Straight Leg Raises

30 reps

Rest

30 segundos

Sit Ups with Reach Ups

50 reps

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Equipo recomendado

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