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Ejercicios intensos

Back, Biceps

Intenso   45 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Pull Up Bar, Barbell, Resistance Band, Bench

지민 송
 		    Añadido por 지민 송
Back, Biceps
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 15 segundos

Serie 2: 3 rondas
Pull-ups
Pull-ups
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
One Arm Dumbbell Row
12 reps
One Arm Dumbbell Row
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
rear delt flies
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Chin Ups
Chin Ups
10 reps
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 reps
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 6: 3 rondas
Hammer Curls
Hammer Curls
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 3 rondas
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
12 reps
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 2 rondas
Dumbbell Wrist Curls
12 reps
Dumbbell Wrist Curls
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

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