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Ejercicios moderados

Abs

Modero   1 hora

Áreas objetivo: Core

Gemma Kirk
 		    Añadido por Gemma Kirk
Abs
Etiquetas
Ejercicios abdominales y para el tronco
Descripción

Strength

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Split Abs
Split Abs
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 segundos
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 segundos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
30 segundos
Double Crunches
Double Crunches
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

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