Sparta

Modero Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest, Shoulders

Equipo: Stability Ball, Bench

Añadido por Jared Godinez

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

12 reps

10 reps

6 reps

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

12 reps

10 reps

6 reps

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Bench Dips

15 reps

Diamond Push-Ups

6 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Bench Dips

20 reps

Diamond Push-Ups

6 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Diamond Push-Ups

6 reps

Bench Dips

20 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Push-Ups

3 minutos 33 segundos

Bench Dips

30 segundos

Rest

1 minuto

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