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Ejercicios intensos

Bootie Work Out

Intenso   16 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Wall, Chair

Elena Lizunova
 		    Añadido por un entrenador personal Elena Lizunova
Bootie Work Out
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios de pared Ejercicios con silla
Descripción

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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Clams
Clams
1 minuto
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Glutes 100
Glutes 100
1 minuto
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
2 minutos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
2 minutos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Left Lateral Leg Lifts
Left Lateral Leg Lifts
1 minuto
Right Lateral Leg Lifts
Right Lateral Leg Lifts
1 minuto
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
2 minutos

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