Draft 1

Modero Duration 45 minutos

Equipo: Wall, Strength Machine, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Cardio Machine

Añadido por Bri Delvaux

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pared Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 1 ronda

45 segundos

45 segundos

25 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Seated Spiral Stretches

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

1 minuto

Seated Cable Row

1 minuto

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuto

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Crunches

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Ball Mountain Climbers

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Squats

45 segundos

Lunges

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Resistencia: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Elliptical Machine

15 minutos

Serie 7: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

Cable Lat Pull Down

30 segundos

Seated Cable Row

30 segundos

Alternating Bench Dumbbell Fly

30 segundos

Alternating Bicep Curls

30 segundos

Alternating Bent Over Rows

30 segundos

Serie 9: 1 ronda

Crunches

30 segundos

Flutter Kicks

30 segundos

Ball Mountain Climbers

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Lunges

30 segundos

Squats

30 segundos

Serie 11: 1 ronda

Rest

10 segundos

Serie 12: 4 rondas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jog on the Spot

1 minuto

Serie 13: 1 ronda

45 segundos

45 segundos

25 segundos

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Seated Spiral Stretches

45 segundos

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