SPARTY TEST #2

Intenso Duration 2 h 23 m

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Chair

Añadido por un entrenador personal Dex Parrish

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con silla

Descripción

So you want to do a Spartan Run, eh? This work out is for beginners to see if they want to complete a Spartan Run!!! It is a combination of calisthenics and cardio. Focus on breathing and using the best form possible, especially when fatigue sets in. Go get it!!!

Exercises

Serie 1: 1 ronda

March in Place

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

30 segundos

March in Place

30 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

30 segundos

March in Place

30 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

March in Place

30 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Single Leg Balance with Leg Swings

30 segundos

March in Place

30 segundos

Side to Side Left Leg Swings

30 segundos

March in Place

30 segundos

Side to Side Right Leg Swings

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

2 minutos

Serie 2: 1 ronda

Power Walk

3 minutos

Transition

1 minuto 15 segundos

Pesas: Moderado
❤️ Máximo (Zona 5)

Eight Count Body Builders

40 segundos

4 minutos

1 minuto 15 segundos

30 segundos

4 minutos

1 minuto 15 segundos

40 segundos

4 minutos

1 minuto 15 segundos

40 segundos

4 minutos

1 minuto 15 segundos

30 segundos

4 minutos

1 minuto 15 segundos

40 segundos

4 minutos

1 minuto 15 segundos

40 segundos

4 minutos

1 minuto 15 segundos

30 segundos

4 minutos

1 minuto 15 segundos

30 segundos

4 minutos

1 minuto 15 segundos

40 segundos

3 minutos

4 minutos

1 minuto 15 segundos

Bottom to Bottom Squats

30 segundos

4 minutos

1 minuto 15 segundos

30 segundos

4 minutos

1 minuto 15 segundos

Breakdance Single Arm Mountain Climbers

40 segundos

Power Walk

4 minutos

Transition

1 minuto 15 segundos

Small Forward Arm Circles

20 segundos

Small Reverse Arm Circles

20 segundos

4 minutos

1 minuto 15 segundos

20 segundos

20 segundos

4 minutos

1 minuto 15 segundos

40 segundos

4 minutos

1 minuto 15 segundos

40 segundos

4 minutos

1 minuto 15 segundos

40 segundos

4 minutos

1 minuto 15 segundos

30 segundos

4 minutos

1 minuto 15 segundos

40 segundos

Serie 3: 1 ronda

Cool-Down Walk

10 minutos

Entrenamientos relacionados

SPARTY TEST!!!!!!

1 hora 45 minutos, Modero

Spartan

38 minutos, Modero

Spartan Training

24 minutos 20 segundos, Intenso

Spartan Test

23 minutos 50 segundos, Intenso

Spartan 1

36 minutos 30 segundos, Intenso

Spartan Run Sprint Wk 3.2

34 minutos 7 segundos, Modero

Entrenamientos con el mismo Equipo

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 minutos 21 segundos, Principiante

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 minutos 49 segundos, Principiante

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 minutos 50 segundos, Principiante

Back to Basics

15 minutos, Principiante

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 minutos 20 segundos, Principiante

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 minutos 24 segundos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.