Ejercicios moderados

Back Iso Workout

Modero Duration 14 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell

Añadido por Daniel Garcia

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con pesas rusas

Descripción

Close grip pull-ups 6 reps up Lat pull down. 105lb Stiff arm pull down. 100lb 1-arm standing cable row. 60lb

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

Repeticiones al fallar

5 segundos

Pesas: Moderado

Cable Lat Pull Down

15 reps

5 segundos

Pullovers on Ball

Pesas: Moderado

Pullovers on Ball

15 reps

25 segundos

Serie 2: 2 rondas

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Pesas: Moderado

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

15 reps

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Pesas: Moderado

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

15 reps

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Pesas: Moderado

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Repeticiones al fallar

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Pesas: Moderado

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Repeticiones al fallar

10 segundos

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

10 segundos

Overhead Stretches

Overhead Stretches

10 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Full Body

Stability Ball, Resistance Band, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Cardio Machine, Wall

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