Ejercicios intensos

Back Day 2

Intenso Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Dumbbell

Añadido por Rasmus Karlsson

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

5 minutos

1 minuto 20 segundos

Serie 2: 2 rondas

Barbell Deadlift

Pesas: Ligero

Barbell Deadlift

8 reps

45 segundos

Serie 3: 3 rondas

Barbell Deadlift

Pesas: Pesado

Barbell Deadlift

10 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

8 reps

45 segundos

Serie 5: 3 rondas

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

10 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

45 segundos

Serie 7: 3 rondas

Isometric Bicep Curls

Pesas: Pesado

Isometric Bicep Curls

10 reps

1 minuto 30 segundos

Serie 8: 3 rondas

Pesas: Pesado

10 reps

45 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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