superior A

Modero Duration 44 minutos

Áreas objetivo: Piernas

Equipo: Máquina cardio, Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Descripción

Lunes

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Bicicleta elíptica

10 minutos

Serie 2: 3 rondas

Press de banca con barra de pesas

8 reps

Descanso

20 segundos

Serie 3: 3 rondas

Remo invertido

8 reps

Descanso

20 segundos

Serie 4: 3 rondas

Banco inclinado con mancuernas

10 reps

Descanso

20 segundos

Serie 5: 3 rondas

Jalon Pelea Pecho barra

10 reps

Descanso

20 segundos

Serie 6: 2 rondas

Elevaciones laterales con pesas

10 reps

Descanso

20 segundos

Serie 7: 2 rondas

Extension tricpes polea

10 reps

Descanso

20 segundos

Serie 8: 2 rondas

Curls de bíceps con barra de pesas

10 reps

Descanso

20 segundos

Serie 9: 3 rondas

Abdominales diamante

15 reps

Descanso

20 segundos

Serie 10: 1 ronda

30 segundos

20 segundos

35 segundos

20 segundos

35 segundos

3 minutos

10 minutos

1 minuto

Serie 11: 1 ronda

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

2 minutos

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Prueba

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40 segundos, Modero

Entrenamiento Semanal

1 minuto 30 segundos, Modero

Miercoles

44 minutos 55 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

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