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Ejercicios intensos

15 min Abs + Core

Intenso   15 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Pull Up Bar, Rings, Stability Ball

Juan Marcos Banegas
 		    Añadido por Juan Marcos Banegas
15 min Abs + Core
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con TRX / anillos Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Toes to Bar
Toes to Bar
8 reps
Flying Supermans
Flying Supermans
45 segundos
Circular Crunches
Circular Crunches
45 segundos
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
Hanging L Raises
Hanging L Raises
8 reps
Leg Pull Back
Leg Pull Back
10 reps
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
45 segundos
Ring Plank
Ring Plank
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
8 reps
Ring I Y T
Ring I Y T
15 reps
Rest
Rest
20 segundos

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Full Abs
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25 min Core + Abs

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Intenso 22 min  
Core   Pull Up Bar, Rings, Stability Ball
PIV Intensificación EB2

PIV Intensificación EB2

Modero 22 min  
Arms   Pull Up Bar, Rings, Bench, Dumbbell
PIV Intensificación PT2

PIV Intensificación PT2

Modero 21 min  
Arms   Rings, Dumbbell, Bench

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