Fat 🥵 Burning 1️⃣

Intenso Duration 32 minutos

Áreas objetivo: Núcleo

Equipo: Mancuernas

Añadido por un entrenador personal Gustavo Daza

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Estocada lateral y toque con mancuernas

15 reps

Empujes hacia arriba

15 reps

Plancha alta y rodilla al codo

15 reps

Remo de renegado con flexión

1 minuto

Estocadas pliométricas con toque de suelo

15 reps

Escalador de montaña con rodilla opuesta

15 reps

Flexiones de repeticiones máximas

38 segundos

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 minuto

Flexiones delfín para antebrazos

1 minuto

Transición

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Estocada lateral y toque con mancuernas

15 reps

Empujes hacia arriba

15 reps

Plancha alta y rodilla al codo

15 reps

Pesas: Moderado

Remo de renegado con flexión

Repeticiones al fallar

Estocadas pliométricas con toque de suelo

15 reps

Escalador de montaña con rodilla opuesta

15 reps

Flexiones de repeticiones máximas

30 segundos

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 minuto

Flexiones delfín para antebrazos

15 reps

Transición

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Estocada lateral y toque con mancuernas

15 reps

Empujes hacia arriba

15 reps

Plancha alta y rodilla al codo

15 reps

Pesas: Moderado

Remo de renegado con flexión

Repeticiones al fallar

Estocadas pliométricas con toque de suelo

15 reps

Escalador de montaña con rodilla opuesta

15 reps

Flexiones de repeticiones máximas

30 segundos

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 minuto

Flexiones delfín para antebrazos

15 reps

Transición

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Estocada lateral y toque con mancuernas

15 reps

Empujes hacia arriba

15 reps

Plancha alta y rodilla al codo

15 reps

Pesas: Moderado

Remo de renegado con flexión

Repeticiones al fallar

Estocadas pliométricas con toque de suelo

15 reps

Escalador de montaña con rodilla opuesta

15 reps

Flexiones de repeticiones máximas

30 segundos

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 minuto

Flexiones delfín para antebrazos

15 reps

Transición

1 minuto

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