A Full

Modero Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Cuerpo Entero

Equipo: Pared, Mancuerna

Añadido por Claudia Smania

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Saltos de foca

1 minuto

Rodillas altas

1 minuto

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Rodilla al codo

1 minuto

Saltos cruzados

1 minuto

Descanso

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Saltos de foca

1 minuto

Rodillas altas

1 minuto

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Rodilla al codo

1 minuto

Saltos cruzados

1 minuto

Descanso

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

15 reps

1 minuto

1 minuto

30 reps

1 minuto

Sentadillas con mancuernas

25 reps

Descanso

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

15 reps

1 minuto

1 minuto

30 reps

1 minuto

Sentadillas con mancuernas

25 reps

Descanso

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Press de hombros

15 reps

Extensiones de tríceps hacia atrás

20 reps

Abdominales 90-90

40 reps

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 reps

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 minuto

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuto

Descanso

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Press de hombros

15 reps

Extensiones de tríceps hacia atrás

20 reps

Abdominales 90-90

40 reps

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 reps

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 minuto

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuto

Descanso

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Postura del niño

1 minuto

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Vamos.

16 minutos, Principiante

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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