A Full

Modero Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Cuerpo Entero

Equipo: Pared, Mancuerna

Añadido por Claudia Smania

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Saltos de foca

1 minuto

Rodillas altas

1 minuto

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Rodilla al codo

1 minuto

Saltos cruzados

1 minuto

Descanso

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Saltos de foca

1 minuto

Rodillas altas

1 minuto

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 minuto

Rodilla al codo

1 minuto

Saltos cruzados

1 minuto

Descanso

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

15 reps

1 minuto

1 minuto

30 reps

1 minuto

Sentadillas con mancuernas

25 reps

Descanso

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

15 reps

1 minuto

1 minuto

30 reps

1 minuto

Sentadillas con mancuernas

25 reps

Descanso

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Press de hombros

15 reps

Extensiones de tríceps hacia atrás

20 reps

Abdominales 90-90

40 reps

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 reps

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 minuto

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuto

Descanso

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Press de hombros

15 reps

Extensiones de tríceps hacia atrás

20 reps

Abdominales 90-90

40 reps

Elevaciones laterales para deltoides con mancuernas

15 reps

Patada hacia atrás combinada con glúteo

1 minuto

Balanceo de mancuerna con un solo brazo

1 minuto

Descanso

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Postura del niño

1 minuto

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Equipo recomendado

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