Pt

Intenso Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Legs, Glutes, Back

Equipo: Wall, Pull Up Bar

Añadido por un entrenador personal Dena L

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios de pared Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

Training session with N. Using TRX for most exercises including squats where not mentioned.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Squats

30 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

10 reps

Squats

10 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat Jumps

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

10 reps

10 reps

10 reps

10 reps

10 reps

10 reps

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Assisted Chin Ups On Machine

30 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Wall Plank

10 segundos

Handstand With Trx, Open Close Legs With Stable Core

10 reps

Wall Plank

10 segundos

Rest

1 minuto

Serie 5: 2 rondas

Pike On Trx

10 reps

Plank, Pike, Dolphin Push-up On TRX

5 reps

Leg Pull Ins With TRX.

10 reps

Oblique Swings On TRX

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Chin-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Full Body Stretches

4 minutos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.