Ejercicios intensos

Bench Long

Intenso Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Medicine Ball, Wall

Añadido por Eric Kloss

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 10 rondas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 reps

10 reps

Serie 2: 8 rondas

20 segundos

10 segundos

Serie 3: 8 rondas

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

20 segundos

10 segundos

Serie 4: 8 rondas

Spiderman Walks

Spiderman Walks

20 segundos

10 segundos

Serie 5: 8 rondas

20 segundos

10 segundos

Serie 6: 8 rondas

20 segundos

10 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Full Body

Barbell, Bench, Pull Up Bar, Medicine Ball, Wall

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